La salud mental es un término que, a raíz de la pandemia y del reciente confinamiento, las personas han tomado la decisión de prestarle más atención y que resulta muy importante para tu salud integral: cuerpo y mente.
Para muchos, la salud mental sigue siendo un tema tabú, del cual es difícil hablar abiertamente y por ende es muy usual no reconocer a tiempo cuándo debes pedir ayuda, ya sea para ir a un psicólogo, a un psiquiatra o siquiera averiguar dónde hacerlo: una institución de salud, la universidad o el colegio.
La vida cotidiana puede llegar a ser muy abrumadora y debido a los recientes acontecimientos globales muchas personas han cambiado sus hábitos diarios de vida, lo cual ha incrementado el número de casos de problemas como ansiedad, depresión, soledad, entre otros.
La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones[1].
Es importante que sepas identificar los síntomas que presentas y les prestes su debida atención, si se vuelven persistentes, se hacen más intensos o si se suman otras manifestaciones.
En este punto es clave entender que aunque es necesario e importante contar con personas que conformen tus figuras de apoyo, con quienes puedes contar cuando suceda algún problema, también es válido que consultes con un especialista.
Ten en cuenta que con un terapeuta es probable que tengas conversaciones más profundas y de temas que quizá no le contarías a tu familia o amigos, esto sucede cuando el profesional te genera confianza ya que están trabajando en ti solamente.
También ten en cuenta que sus estudios y su preparación le dan las herramientas para que tengas una mejor orientación de tus emociones, y lograrán ayudarte a manejar mejor las situaciones que te aquejan.
Los psicólogos, psiquiatras y terapeutas evaluarán tus síntomas, los cuales pueden ser muy diversos.
De acuerdo con información de la Mayo Clinic[2], te aconsejamos acudir a un especialista si:
Estos son solo algunos síntomas que puedes presentar, aunque hay otros y lo mejor es que puedas valorarte con un especialista y que te apoye en las situaciones difíciles que afrontas.
Hay cambios durante la etapa universitaria que son directos: horarios distintos, múltiples profesores, cambio en las dinámicas sociales, nuevos amigos e incluso puede haber distanciamiento de los padres y la ciudad donde creciste.
Frente a estas situaciones, es normal que experimentes nuevos sentimientos y emociones que pueden afectar otras áreas de tu vida, pero es necesario que adquieras las herramientas para superar estas afectaciones temporales.
Por otro lado, ten en cuenta que la respuesta ante ciertas calificaciones, la exigencia que te coloques o que sientas que otros esperan de ti, también son temas que puedes expresar con un terapeuta para encontrar algunas soluciones útiles y que aprendas a tener un mejor manejo personal.
No olvides consultar nuestros contenidos de salud mental del estudiante que te ayudarán a entender más sus síntomas y seriedad: estrés, ansiedad, dificultad para socializar, depresión e insomnio.
No sientas miedo o vergüenza de pedir ayuda. Todos enfrentamos de alguna manera algún tipo de problema y es sano alzar la mano y decir “necesito ayuda”.
Sentir que necesitamos apoyo especializado no es un signo de debilidad, por el contrario, es una demostración de valentía, fortaleza, honestidad y confianza con uno mismo.
Si no pedimos ayuda, es probable que los problemas se vuelvan más grandes, sean más recurrentes, afecten otras emociones y sientas incluso afectaciones físicas.
Con el apoyo necesario, puedes identificar problemas de salud mental y recibir el tratamiento apropiado para llevar una vida plena y saludable.
¿Dónde pedir ayuda?
Puedes comunicarte con tu institución de salud de cabecera y acudir a un especialista o recibir asesoría a través de las líneas habilitadas por el Gobierno Nacional:
Línea 169 (marcar opción 2) o a las líneas 523-6840 y 523-6813
[1] Salud mental: cómo reconocer que hay un problema y dónde encontrar ayuda. Recuperado de https://www.usa.gov/espanol/novedades/salud-mental-como-reconocer-que-hay-un-problema-y-donde-encontrar-ayuda
[2] Salud mental: qué es normal y qué no. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098
Por sexto año consecutivo la Universidad Del Istmo logra ser parte del Ranking FSO estando entre las 25 mejores universidades de Iberoamérica. Somos una universidad privada 100% acreditada, con más de 35 años de trayectoria en la educación universitaria y pioneros en la educación virtual de Panamá siendo la universidad #1 en educación virtual del país.
En la Universidad del Istmo podrás estudiar según el programa de tu interés en las siguientes sedes: Panamá, Metromall, La Chorrera, David, Santiago y contamos con el Centro de Servicio Universitario (CSU) en Chitré y en Colón en donde podrás gestionar todos tus trámites.
Actualmente en la U Del Istmo se manejan las Becas Administrativas y las Becas de Interés Social, estas últimas corresponde al apoyo que brindamos anualmente a estudiantes sobresalientes de colegios públicos, con fundamento en su índice académico y estatus socioeconómico.
Si, contamos con fechas semanales de inducción virtual donde el estudiante tiene la posibilidad de conocer nuestras plataformas, y los beneficios de estudiar en la U del Istmo.
Si, podrás financiar tus estudios e inclusive tener beneficios adicionales, puedes encontrar información del proceso en https://www.ifarhu.gob.pa/ con nuestro equipo de atención VIP para primer ingreso le acompañaremos en el proceso de solicitud de documentos para presentarse al Ifarhu.
Si, actualmente tenemos una promoción vigente para los aspirantes de primer ingreso interesados en cursar una carrera de Pregrado Presencial, Pregrado Virtual y Posgrado Virtual. Los costos de la matricula y de las materias varían según el nivel y la modalidad de interés. Podrá contactarnos por nuestros canales de atención y se le dará toda la información requerida.
Podrás seguir el paso a paso de admisión detallado en esta página: https://www.udelistmo.edu/oferta-academica/admisiones/convalidacion
El próximo inicio de clases es el 09 de septiembre del 2024.