La salud mental del estudiante: ¿cómo saber si necesitas pedir ayuda?

La salud mental es un término que, a raíz de la pandemia y del reciente confinamiento, las personas han tomado la decisión de prestarle más atención y que resulta muy importante para tu salud integral: cuerpo y mente.

Para muchos, la salud mental sigue siendo un tema tabú, del cual es difícil hablar abiertamente y por ende es muy usual no reconocer a tiempo cuándo debes pedir ayuda, ya sea para ir a un psicólogo, a un psiquiatra o siquiera averiguar dónde hacerlo: una institución de salud, la universidad o el colegio.

La vida cotidiana puede llegar a ser muy abrumadora y debido a los recientes acontecimientos globales muchas personas han cambiado sus hábitos diarios de vida, lo cual ha incrementado el número de casos de problemas como ansiedad, depresión, soledad, entre otros.

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con otros y toma decisiones[1].

¿Cuándo consultar con un especialista?

Es importante que sepas identificar los síntomas que presentas y les prestes su debida atención, si se vuelven persistentes, se hacen más intensos o si se suman otras manifestaciones.

En este punto es clave entender que aunque es necesario e importante contar con personas que conformen tus figuras de apoyo, con quienes puedes contar cuando suceda algún problema, también es válido que consultes con un especialista.

Ten en cuenta que con un terapeuta es probable que tengas conversaciones más profundas y de temas que quizá no le contarías a tu familia o amigos, esto sucede cuando el profesional te genera confianza ya que están trabajando en ti solamente.

También ten en cuenta que sus estudios y su preparación le dan las herramientas para que tengas una mejor orientación de tus emociones, y lograrán ayudarte a manejar mejor las situaciones que te aquejan.

Los psicólogos, psiquiatras y terapeutas evaluarán tus síntomas, los cuales pueden ser muy diversos.

De acuerdo con información de la Mayo Clinic[2], te aconsejamos acudir a un especialista si:

• Tienes cambios en la alimentación y en tus horarios de sueño
• Te sientes incapaz de afrontar problemas o actividades de la vida diaria
• Presentas una sensación de desconexión en las actividades normales
• Tienes pensamientos inusuales o fantasiosos
• Sientes ansiedad excesiva
• Te pones triste, depresivo o estás apático por un largo periodo
• Tienes pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros
• Cometes abuso de sustancias
• Tienes cambios extremos de humor
• Sientes ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento

Estos son solo algunos síntomas que puedes presentar, aunque hay otros y lo mejor es que puedas valorarte con un especialista y que te apoye en las situaciones difíciles que afrontas.

Apoyo durante los cambios en la etapa universitaria

Hay cambios durante la etapa universitaria que son directos: horarios distintos, múltiples profesores, cambio en las dinámicas sociales, nuevos amigos e incluso puede haber distanciamiento de los padres y la ciudad donde creciste.

Frente a estas situaciones, es normal que experimentes nuevos sentimientos y emociones que pueden afectar otras áreas de tu vida, pero es necesario que adquieras las herramientas para superar estas afectaciones temporales.

Por otro lado, ten en cuenta que la respuesta ante ciertas calificaciones, la exigencia que te coloques o que sientas que otros esperan de ti, también son temas que puedes expresar con un terapeuta para encontrar algunas soluciones útiles y que aprendas a tener un mejor manejo personal.

No olvides consultar nuestros contenidos de salud mental del estudiante que te ayudarán a entender más sus síntomas y seriedad: estrés, ansiedad, dificultad para socializar, depresión e insomnio.

No tengas miedo

No sientas miedo o vergüenza de pedir ayuda. Todos enfrentamos de alguna manera algún tipo de problema y es sano alzar la mano y decir “necesito ayuda”.

Sentir que necesitamos apoyo especializado no es un signo de debilidad, por el contrario, es una demostración de valentía, fortaleza, honestidad y confianza con uno mismo.

Si no pedimos ayuda, es probable que los problemas se vuelvan más grandes, sean más recurrentes, afecten otras emociones y sientas incluso afectaciones físicas.

Con el apoyo necesario, puedes identificar problemas de salud mental y recibir el tratamiento apropiado para llevar una vida plena y saludable.

¿Dónde pedir ayuda?

Puedes comunicarte con tu institución de salud de cabecera y acudir a un especialista o recibir asesoría a través de las líneas habilitadas por el Gobierno Nacional:

Línea 169 (marcar opción 2) o a las líneas 523-6840 y 523-6813

[1] Salud mental: cómo reconocer que hay un problema y dónde encontrar ayuda. Recuperado de https://www.usa.gov/espanol/novedades/salud-mental-como-reconocer-que-hay-un-problema-y-donde-encontrar-ayuda

[2] Salud mental: qué es normal y qué no. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098